如何改善你的记忆？

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由爱丁堡大学领导的一项研究探索了驱动我们记忆创造的生物过程背后的科学。它被称为“闪光灯记忆”，理解这一个小概念可以帮助您提高自己记住重要信息的能力。




研究人员发现，当他们让老鼠在他们想要记住东西之前或之后感受到引人注目的体验时，他们存储这些信息的能力得到了提高。




那么这对人类有何影响？




基本上，当我们兴奋或接触到新事物时，大脑会释放出一种叫做多巴胺的化学物质，并将其运送到负责记忆形成的大脑区域。多巴胺的这种小冲动有助于我们在那一刻形成记忆。




所以，惊喜吧，提高记忆力的关键就是......惊喜。




爱丁堡大学认知与神经系统中心的 Richard Morr 教授说：“小小的惊喜一直以微妙的方式发生，反映了我们的个人生活和兴趣。不知何故，惊喜的新颖性为我们通常会忘记的一天中所有其他微不足道的事件创造了更好的记忆光环。“




是的，人们早就知道多巴胺在记忆形成中发挥了作用，但这项研究证明了海马体的参与。有趣的是，大脑的那部分也被认为是我们情绪的中心。想想在广告和营销方面发生的事吧，营销策划一直在努力建立情感联系，让观众真正感受到信息。好吧，这就是原因。




那你怎么利用这一信息来改善自己的记忆呢？




当您想要记住重要信息时，请尝试以下提示以改善您的回忆：

• 分散自己的注意力。你可能会因为坚持工作而感到非常高效和专注，但是你不太可能在以后回忆起它。你不是在偷懒，但你真的需要两分钟的小小休息时间，短视频或者小故事，大哭也很管用。停止信任那些关于多任务 = 更高的生产力的神话。
  
• 庆祝快速的获胜。当你做完一些事时，多巴胺就会被释放出来，因此你应该制定一系列小任务，以便自己可以在一整天内可以获得一系列快速的胜利。每一次都赞美自己，刺激分泌多巴胺。
  
• 定期休息一下。找一根跳绳、跑一趟办公室的楼梯，即便只是站起来在桌子旁边做一些双脚起跳运动，你也会给自己一点点内啡肽和多巴胺 —— 它给你的奖励就是更多的创意。
  
• 借机尝试一些新的东西。并不意味着学习一项全新的技能。也许可以是一个感官上的惊喜 - 用手触摸不同的材料，或者在天冷的时候到外面转一圈再回来，别穿太多。也或许，不同味道的精油和香味剂的交换使用，都有帮助。关键是要在你的工作区环境中创建改变，而且不总是相同的旧版本。大脑喜欢新的东西，能让它保持兴奋。
  
  

好吧，来试试？